X
Jan 21, 2019   06:23 pm
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وجمال
10-12-2018
تعرفي إلى فوائد وأهمية رقصة الزومبا
T+ | T-


تعرفي إلى فوائد وأهمية رقصة الزومبا، التي تُلاقي إقبالًا كبيرًا؛ لقدرتها على إحراق الدهون والسعرات الحرارية بشكل سريع، إضافة الى صقل الجسم ومنحه قوامًا رشيقًا ومتناسقًا.  

فوائد وأهمية رقصة الزومبا، في السطور الآتية:

رقصة الزومبا، عبارة عن برنامج لياقة بدنية من أمريكا اللاتينية، وتحديدًا كولومبيا، يعتمد على مجموعة من الرقصات اللاتينية، على إيقاعات مختلفة. 

تبدأ هذه الرقصة بالتسخين الخفيف على أنغام موسيقى هادئة، ثمَّ تبدأ الموسيقى بالتصاعد تدريجيًّا، بالتزامن مع زيادة الحركات الإيقاعية.

وبعدها، تتعدَّد خيارات الرقص والحركات، والتنقل في ما بينها، مثل: رقص الرومبا، والتشا تشا، وغيرهما من الرقصات التي تدخل ضمن برنامج الزومبا، وذلك وفق الفئات العمرية والجهد.

أنواع برامج الزومبا 



• الزومبا العادي، وهو البرنامج الرئيس.
• الزومبا الذهبي، وهو برنامج سهل لكبار السن والمبتدئين؛ تدريباته أقل شدَّة مقارنة بتلك المعتادة.
• زومبا كيدز، وهو برنامج خفيف للأطفال في سنِّ 4 إلى 14 سنة.
• زومبا تونيك، وهو برنامج كثيف، ويهدف إلى نحت الجسم، وذلك باستخدام عصا الزومبا أثناء التمرين.
• زومبا أكوا، وهو من البرامج الرائعة، ويُطبَّق في المسبح، مع حركات وإيقاعات موسيقيَّة.
• زومبا الحلبة، وهو تمرين يمتدُّ لنصف ساعة، وذلك مع الأجهزة اللازمة للحركات.


فوائد وأهمية رقصة الزومبا



1. تشدُّ رقصة الزومبا عضلات كلِّ أجزاء الجسم، ولا سيَّما عضلات البطن المرتخية والردف والذراعين، كما أنها تُقوِّي عضلات الحوض، وتُقلِّل من آلام الظهر، وتُقوِّي الرئتين، وتمدُّ باللياقة، وتزيد من مرونة الجسم.
2. تُحسِّن ملامح الوجه، وتجعله أكثر نضارة وإشراقًا.
3. تُحفِّز الدورة الدموية، وتُحسِّن صحَّة القلب والشرايين.
4. تزيد نسبة الأُكسيجين بالدم، وبالتالي تُفتِّح لون البشرة.
5. تُحسِّن المزاج وتُصفِّي الذهن وتُخفِّف الإجهاد. كما أنها تزيد من الثقة في النفس؛ إذ أكَّدت دراسات أنَّه بعد ممارسة أيّ رياضة، والزومبا تحديدًا،  يكون مستوى هرمون الأندروفين مرتفعًا، وهذا الهرمون هو المسؤول عن الإحساس بالسعادة.

ولذا، ينصح الأطباء النفسيون مرضى الاكتئاب بمتابعة حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعيًّا، بعيدًا عن تناول العقاقير المُهدئة للأعصاب.


فوائد رقصة الزومبا في التنحيف



• تُساعد ممارسة رقصة الزومبا لساعة، في إحراق 600 سعرة حرارية تقريبًا، وبالتالي الوصول إلى جسم مثاليّ ورشيق.
• هي تشدُّ الجسم، ولا سيَّما منطقة البطن، وتحرق الدهون المتراكمة بوقت قياسيّ.
• تُساهم في رفع مُعدَّلات الأيض، وبالتالي إنقاص الوزن؛ كونها رقصة تُحرِّك كلَّ أجزاء الجسم، فينتج عن ذلك فقدان الوزن بصورة متناسقة.
• تمنح الشعور بالسعادة.

يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • المطرب عاصي الامير (لبنان . الجنوب):احب اهديكم اغنيتي الخاصة حلوة وأمورة
  • Saad (Lebanon):Love you lil
  • Wael Sharafeddine (London):The music starts here,we are the voice of standard
  • wael sharafeddine (London):May the glory of Independence Day be with us forever.
  • ابو جاد (لبنان):تحية إلى حبيبة قلبي B
  • عباس قشور (Ghana):سلامي الى الغالية بتول و اولادي فضل و ميريام. و كل التوفيق لاسرة صوت الفرح .
  • Maha Zaiter (France):سلامي الى الغالي مصطفى من معركة
  • Rzan (Lebanon):تحية الى حسام علي
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • wael sharafeddine (London): the music of sawt Al Farah itself is healing. It's an explosive expression of feeling.
  • wael sharafeddine (London):No matter what culture we're from, everyone loves the music of sawt Al Farah
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نجوى جمال (صور):شكرا لصوت الفرح
  • احمد كساب (مباروك):الف مبارك
  • رضا حمود (صور):الف مبروووك بتستاهلي اكتر من هيك وبتمنى تصيري وزير دولة احلا عالم
  • نرجس (صور):التوفيق للجميع
  • Tatiana Safa (Lebanon):Nice photos 📸
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • جومانة كرم عياد (الجنوب):شكرا لصوت الفرح
  • khadija yassine ( الرمادية):أحلى صوت صوت الفرح
  • نبيل مملوك (صور):صلي الفخر الكبير أنني جزء من عائلة اسمها صوت الفرح ...منبر الحرية والشفافية والموضوعية والمحبة
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • نبيل مملوك (لبنان):صوت الفرح :عائلة,تعاون ومحبة
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • زينب غندور (معركة):المعنى الحقيقي للفرح اذاعة صوت الفرح
  • إبراهيم (لبنان):رمز الإستمرارية الإعلامية
  • نهاد بحسون (خيزران):always be the best
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3