X
Mar 19, 2019   04:17 am
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وجمال
07-01-2019
رجيم الكربوهيدرات لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوعين
T+ | T-


يقوم رجيم الكربوهيدرات على خفض المتناول من النشويات "السيئة"، وخصوصًا تلك المتوافرة في أطعمة، كالسكريات والمعكرونة والخبز.

وينجح متتبعو رجيم الكربوهيدرات في إنقاص أوزانهم، من دون التأثير على صحَّتهم بصورة سلبيَّة.

ما هو رجيم الكربوهيدرات؟

رجيم الكربوهيدرات في سطور

تتوافر الكربوهيدرات في العديد من الأطعمة والمشروبات، ومن بينها: البقوليات والفواكه والخضراوات والحليب والمكسَّرات والبذور.

والكربوهيدرات المذكورة غنيَّة بمحتواها من الألياف، التي تُعزِّز الشعور بالشبع طويلًا، وهي تُنظِّم عمليَّة الهضم، وتُليِّن حركة الأمعاء، وتُسرِّع عمليَّة الأيض، وتمنع حدوث الإمساك.

ولذا، يلجأ كثيرون إلى اتّباع رجيم الكربوهيدرات، الذي يقوم على تناول الكربوهيدرات المفيدة، والتي تشمل: الخبز الأسمر والحبوب الكاملة والعدس والفاصولياء، وخفض بالمقابل استهلاك السكريات والمعكرونة والخبز الأبيض.

علمًا أن رجيم الكربوهيدرات يُخلِّص من الوزن الزائد سريعًا؛ إذ يخفضه بمُعدَّل 8 إلى 10 كيلوغرامات خلال شهرين.

خفض الكربوهيدرات "السيئة" يخفض مستويات الإنسولين أيضًا، ما يجعل الجسم يحرق الدهون المخزنة، ويؤدِّي في نهاية المطاف إلى فقدان الوزن.



فوائد رجيم الكربوهيدرات

فوائد رجيم الكربوهيدرات عديدة، وتشمل:

• مدّ الجسم بحاجاته من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

• تعزيز عمليَّة إحراق الدهون الزائدة في الجسم، وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.

• خفض الوزن، لافتقار الكربوهيدرات إلى الدهون والشحوم.

• الحد من عوامل الخطر المرتبطة بالنوع الثاني من السكَّري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

نصائح لمتتبّعي رجيم الكربوهيدرات



• يُنصح متتبعو رجيم الكربوهيدرات، بالامتناع عن ممارسة الرياضة، قبل خفض نحو 10 كيلوغرامات من أوزانهم.

• يجدر بهم التخفيف من استهلاك الملح، والامتناع التام عن تناول السكر.

• يُفضَّل تناول الخضروات بأنواعها، باستثناء الجزر، والفواكه، ما عدا الموز والعنب والمشمش والتمر والمانغو.

يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • المطرب عاصي الامير (لبنان . الجنوب):احب اهديكم اغنيتي الخاصة حلوة وأمورة
  • Saad (Lebanon):Love you lil
  • Wael Sharafeddine (London):The music starts here,we are the voice of standard
  • wael sharafeddine (London):May the glory of Independence Day be with us forever.
  • ابو جاد (لبنان):تحية إلى حبيبة قلبي B
  • عباس قشور (Ghana):سلامي الى الغالية بتول و اولادي فضل و ميريام. و كل التوفيق لاسرة صوت الفرح .
  • Maha Zaiter (France):سلامي الى الغالي مصطفى من معركة
  • Rzan (Lebanon):تحية الى حسام علي
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • wael sharafeddine (London): the music of sawt Al Farah itself is healing. It's an explosive expression of feeling.
  • wael sharafeddine (London):No matter what culture we're from, everyone loves the music of sawt Al Farah
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نجوى جمال (صور):شكرا لصوت الفرح
  • احمد كساب (مباروك):الف مبارك
  • رضا حمود (صور):الف مبروووك بتستاهلي اكتر من هيك وبتمنى تصيري وزير دولة احلا عالم
  • نرجس (صور):التوفيق للجميع
  • Tatiana Safa (Lebanon):Nice photos 📸
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • جومانة كرم عياد (الجنوب):شكرا لصوت الفرح
  • khadija yassine ( الرمادية):أحلى صوت صوت الفرح
  • نبيل مملوك (صور):صلي الفخر الكبير أنني جزء من عائلة اسمها صوت الفرح ...منبر الحرية والشفافية والموضوعية والمحبة
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • نبيل مملوك (لبنان):صوت الفرح :عائلة,تعاون ومحبة
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • زينب غندور (معركة):المعنى الحقيقي للفرح اذاعة صوت الفرح
  • إبراهيم (لبنان):رمز الإستمرارية الإعلامية
  • نهاد بحسون (خيزران):always be the best
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3