X
May 19, 2019   09:17 am
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وجمال
11-03-2019
فوائد المكسرات المثبتة بدراسات علمية
T+ | T-


فوائد المكسرات عظيمة على الصحة. وقد أثبت بعض الدراسات العملية هذه الفوائد.

تعرّفي في الآتي إلى بعض من فوائد المكسرات:



1- المكسرات قد تساعدكِ على تقليل التوتر

لاحظ الباحثون من جامعة توفتس في بوسطن، أنّ مستويات اثنين من المؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي، انخفضا لدى المتطوعين الذين يعانون ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، واستهلكوا حوالى 73 غرامًا (ما يعادل حفنة كبيرة في اليد) من اللوز في اليوم. ولنتذكر أنّ الإجهاد التأكسدي هو نتيجة التلف الذي يسببه إفراط الجذور الحرة، أو نقص مضادات الأكسدة.

ولكي تبدئي يومكِ مع احتياطي جيد من مضادات الأكسدة، لا تترددي بناءً عليه في إضافة حفنة من اللوز إلى حبوب الفطور الصباحية التي تتناولينها، لكي تستفيدي من فوائده وفضائله على صحّتِك.

2- قد تقلل المكسرات من خطر الإصابة بسرطان المثانة

في دراسة أجرتها حديثًا كلية الطب في دارتموث في نيو هامبشاير، قارن الباحثون مستويات السيلينيوم لدى 767 شخصًا يعانون سرطان المثانة، مقارنة مع السكان بشكل عام. واكتشف الباحثون أنّ حدوث هذا النوع من مرض السرطان، سيكون أقلّ بكثير بين المجموعات الفرعية التي لديها مستوى عالٍ من هذا العنصر النزر. وهذه المجموعات الفرعية كانت تتألف من بين آخرين من 34 في المئة من النساء، و 39 في المئة من الأشخاص الذين يدخنون بشكل معتدل.

3- المكسرات تعزز الصحة الجيدة للقلب

الجوز ومثل باقي البذور والمكسرات غنية بالفيتوستيرول والمواد الكيميائية النباتية، المعروف أنها تعزز صحة القلب. والفستق الحلبي بالإضافة إلى بذور دوار الشمس من المكسرات التي تحتوي أكثر ما يكون على هذه المواد. ووفقًا لإحدى الدراسات فإنَّ الأشخاص الذين يأكلون أكثر من ثلاث حصص في الأسبوع من هذه المكسرات، تنخفض لديهم مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 55 في المئة.



4- المسكرات يمكن أن تساعدكِ على المحافظة على وزن صحي

المكسرات مصدر جيد للبروتينات والألياف. ويمكنكِ اختيار 30 حبة من الفستق الحلبي وأكلها، ويفضل إذا أمكن اختيار تلك الحبات اللذيذة غير المملحة. ويمكنكِ أيضًا أكل 15 حبة من الفستق والتي تحتوي على 84 سعرة حرارية. كما أنّ الفستق يعطي الشعور بالشبع وهو غني بالبروتينات والألياف والدهون الجيدة. وبحسب الموقع الإلكتروني WebMD، فإنَّ الباحثين في جامعة بوردو اكتشفوا ضمن إطار أبحاثهم، أنّ المكسرات لا ترتبط بزيادة الوزن لدى الأشخاص الذين شملتهم أبحاثهم، حتى ولو كانت مليئة بالسعرات الحرارية. وبعبارة أخرى استهلكي كميات معقولة من المكسرات لتهدئة شعوركِ بالجوع والاستفادة من فوائدها.

5- المكسرات قد تساعد على تخفيض مستويات الكولسترول لديكِ

إنّ أكل المكسرات بشكل يومي، قد يساعد على تخفيض مستوى الكولسترول لديكِ، وذلك وفقًا لأرشيف الطب الداخلي Archives of Internal Medicine.


يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • sawsan (الناقورة):best radio
  • المطرب عاصي الامير (لبنان . الجنوب):احب اهديكم اغنيتي الخاصة حلوة وأمورة
  • Saad (Lebanon):Love you lil
  • Wael Sharafeddine (London):The music starts here,we are the voice of standard
  • wael sharafeddine (London):May the glory of Independence Day be with us forever.
  • ابو جاد (لبنان):تحية إلى حبيبة قلبي B
  • عباس قشور (Ghana):سلامي الى الغالية بتول و اولادي فضل و ميريام. و كل التوفيق لاسرة صوت الفرح .
  • Maha Zaiter (France):سلامي الى الغالي مصطفى من معركة
  • Rzan (Lebanon):تحية الى حسام علي
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • wael sharafeddine (London): the music of sawt Al Farah itself is healing. It's an explosive expression of feeling.
  • wael sharafeddine (London):No matter what culture we're from, everyone loves the music of sawt Al Farah
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نجوى جمال (صور):شكرا لصوت الفرح
  • احمد كساب (مباروك):الف مبارك
  • رضا حمود (صور):الف مبروووك بتستاهلي اكتر من هيك وبتمنى تصيري وزير دولة احلا عالم
  • نرجس (صور):التوفيق للجميع
  • Tatiana Safa (Lebanon):Nice photos 📸
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • جومانة كرم عياد (الجنوب):شكرا لصوت الفرح
  • khadija yassine ( الرمادية):أحلى صوت صوت الفرح
  • نبيل مملوك (صور):صلي الفخر الكبير أنني جزء من عائلة اسمها صوت الفرح ...منبر الحرية والشفافية والموضوعية والمحبة
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • نبيل مملوك (لبنان):صوت الفرح :عائلة,تعاون ومحبة
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • زينب غندور (معركة):المعنى الحقيقي للفرح اذاعة صوت الفرح
  • إبراهيم (لبنان):رمز الإستمرارية الإعلامية
  • نهاد بحسون (خيزران):always be the best
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3