X
May 28, 2020   12:50 am
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وتغذية
27-11-2019
حركة رفع الساقين في اليوغا تهديك فوائد لم تخطر في بالك
T+ | T-


إنّ حركة رفع الساقين وهي واحدة من حركات اليوغا التي لا تستلزم الكثير من الليونة الجسدية، تنطوي على الكثير من الفوائد الجسدية والنفسية التي لم نتحدّث فيها من قبل، فاكتشفيها معنا!
 
التخفيف من آلام الظهر

حين تكون وضعية الجسم بشكل زاوية من ٩٠ درجة، يخفّ الضغط عن العمود الفقري بدرجة كبيرة جدًا، ما يؤدي الى راحة واسترخاء عضلات الظهر، وكلما اقترب الورك من الحائط كلّما ستفرضين الاسترخاء على أوتار جسمك كاملةً وكلما شعرت بالراحة من آلام الظهر.

التخفيف من التوتر والقلق

أن وضعية رفع الساقين بشكل كليّ ووضعهما على الجدار، مرتبط بشكل مباشر مع حركة النفس المريحة والصحيحة، ما يخفف من توتر الجسم ويعطيه الراحة والاسترخاء.

تحسين الهضم

هذه الحركة تدلّك الأمعاء، تحارب الامساك وتحسّن الدورة الدموية في الجسم كلّه. لذلك ستشعرين مباشرة بعد رفع ساقيك باختفاء شبه كلّي للانتفاخ الذي قد يسببه عسر الهضم.

التخفيف من تورم القدمين

بما أن هذا يعتبر وضعًا مقلوبًا، فإنه يُسهّل تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم، ما يؤدي إلى اندفاع الأوكسجين معه.وبذلك يحصل جهازك اللمفاوي على دفعة جيدة من الدم والأكسجين، وهذا يساعد على تقليل التورم في الأطراف السفلية ويمكن أن يساعد في مشاكل ضغط الدم.

يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • ابتسام سويد (السماعيه):تقديم المساعدة
  • خضر سعيد رمضان (فرون):تقديم معاملات و أدوية
  • layal (Abidjan):ya3tikon al3afyeh ya rab
  • عمر النجاري (المغرب):عمري 19 كنت او اليوم راني في الحجر صيحي يمكن لي أيضا ستفاذ
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3