X
Jan 18, 2020   07:19 pm
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وجمال
06-12-2019
التنحيف بدون رجيم ...نصائح بسيطة وسهلة التطبيق
T+ | T-


ان السؤال كيف انحف بدون رجيم هو الامور التي تبحثين عن جواب لها من اجل التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وتستعيدي جسمك الرشيق. اليك هذه النصائح .


1- ممارسة الرياضة:



ان كنت من الاشخاص الذين لا يستطيعون الالتزام برجيم غذائي صارم يساعدك على خسارة الوزن، فهنا لا بد من اللجوء الى ممارسة الرياضية التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية التي تراكمينها نتيجة تناول الاطعمة، بالاضافة الى انها تساعدك على نحت جسمك وجعله اكثر جمالاً. وهنا ننصحك ايضاً بالتنبه الى فوائد رياضة الزومبا التي تساعد على تحريك الجسم اضافة الى التخلص من حالات القلق والتوتر التي تعيشين فيها.

2- تنظيم الغذاء ضمن المعقول:



هنا لا نطلب منك اتباع رجيم غذائي صارم والامتناع عن تناول اي من المأكولات، انما ننصحك بان تحرصي على تناول الاطعمة باعتدال وليس بكميات تفوق المعقول. وبالتالي ننصحك باستبدال بعض الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية باخرى مشابهة ولكن مع كمية سعرات حرارية اقل. مثلا يمكنك ان تستبدلي الشوكولاته العادية بقطعة من الشوكولاته الداكنة المفيدة اكثر لصحة الانسان.

3- طريقة تناول الطعام:



قد تتفاجأين الا ان طريقة تناول الطعام ومضغها ستؤثر على طريقة هضمها والكميات التي ستتناولينها. لذلك، ننصحك بتناول الطعام ببطء وخذي وقتك في عملية المضغ، فهذه الطريقة ستساعدك على شعورك بالشبع سريعاً رغم الكمية القليلة من الطعام التي تناولتها.

4- مشروبات تنقص الوزن:



هناك العديد من المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن، ويمكنك الاعتماد عليها من اجل حرق الدهون:

مشروب الزنجبيل والعسل: هذا المشروب فعال جداً لحرق الدهون في الجسنم. كل ما عليك فعله هو غلي كوب من الماء واضيفي اليه ملعقتين من الزنجبيل. اتركي المزيج يتخمر لمدة 5 دقائق ثم قومي بتصفيته واضيفي اليه ملعقة من العسل واشربي المزيج مرتين في اليوم صباحاً ومساءً ولاحظي النتيجة الفعالة التي ستحصلين عليها.

مشروب الكركم: ايضاً الكركم فعال جداً لانقاص الوزن وحرق الدهون. لتحضيره اخلطي ملعقتين من الكركم في كوب من الماء الدافئ واضيفي اليه ملعقة من العسل واشربيه صباحاً على الريق.

إذاً، مع هذه النصائح الفعالة ستتمكنين من التخلص من الوزن الزائد وتستعيدي جسمك الرشيق والنحيف، وننصحك ايضاً ببعض الاطعمة الفعالة لخسارة الوزن.



يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • bassam mohamadb ness (brasil):ta7yati ila usrt sawt alfara7
  • Hossam Ali (لبنان):تحية ل rzan
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • حسن حمزة (الجميجمة):شكر لصوت الفرح والمحبة وشكر خاص للحاج كمال زين الدين لاهتمامه وتقديرة للعمل الفني والمتابعة البنائة
  • Wael sharafeddine (London):Escape from your stress and get on with your day just listen to Sawt Al Farah Radio 104.3 FM
  • Wael sharafeddine (London):anyone can enjoy the waves of Radio Sawt al Farah 104.3 Fm
  • Wael sharafeddine (London):Get into a better mood with the tune of Sawt Al Farah.com
  • نبيل سعدالله مملوك (صور-لبنان):ستبقى صوت الفرح وجمعية الفرح أرضًا خصبة لزراعة ثمار النجاح وزيتون البهجة
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • محمد الجواد (امريكا):اهداء لحسن الراعي
  • sawsan (الناقورة):best radio
  • Saad (Lebanon):Love you lil
  • Wael Sharafeddine (London):The music starts here,we are the voice of standard
  • wael sharafeddine (London):May the glory of Independence Day be with us forever.
  • ابو جاد (لبنان):تحية إلى حبيبة قلبي B
  • عباس قشور (Ghana):سلامي الى الغالية بتول و اولادي فضل و ميريام. و كل التوفيق لاسرة صوت الفرح .
  • Maha Zaiter (France):سلامي الى الغالي مصطفى من معركة
  • Rzan (Lebanon):تحية الى حسام علي
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • wael sharafeddine (London): the music of sawt Al Farah itself is healing. It's an explosive expression of feeling.
  • wael sharafeddine (London):No matter what culture we're from, everyone loves the music of sawt Al Farah
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نجوى جمال (صور):شكرا لصوت الفرح
  • احمد كساب (مباروك):الف مبارك
  • رضا حمود (صور):الف مبروووك بتستاهلي اكتر من هيك وبتمنى تصيري وزير دولة احلا عالم
  • نرجس (صور):التوفيق للجميع
  • Tatiana Safa (Lebanon):Nice photos 📸
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • جومانة كرم عياد (الجنوب):شكرا لصوت الفرح
  • khadija yassine ( الرمادية):أحلى صوت صوت الفرح
  • نبيل مملوك (صور):صلي الفخر الكبير أنني جزء من عائلة اسمها صوت الفرح ...منبر الحرية والشفافية والموضوعية والمحبة
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • نبيل مملوك (لبنان):صوت الفرح :عائلة,تعاون ومحبة
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • زينب غندور (معركة):المعنى الحقيقي للفرح اذاعة صوت الفرح
  • إبراهيم (لبنان):رمز الإستمرارية الإعلامية