X
Jun 04, 2020   06:41 am
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وتغذية
12-01-2020
مشروب لتنحيف البطن في أسبوع
T+ | T-


مشروب لتنحيف البطن في أسبوع واحد فقط، يساعد في التخلّص من سموم الجسم وإذابة الدهون العنيدة في الجسم، لا سيما في منطقتي البطن والأرداف. وبالتالي، يساهم في إنقاص الوزن. ولمعرفة المزيد حول هذا المشروب، خصائصه وفوائده، وطرق تحضيره؟! 

مشروب سحري لتنحيف البطن في أسبوع واحد فقط

للتخلّص من دهون البطن العنيدة، يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل والليمون الحامض من خلال اتباع الخطوات الآتية:

مشروب الزنجبيل والليمون الحامض



المكوّنات:

حبة متوسطة من الليمون الحامض.
كوب من الماء.
عودان من القرفة، أو ملعقة صغيرة من القرفة البودرة
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج أو ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
ملعقة صغيرة من الكمون الحب أو نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.

طريقة التحضير:

يُقطّع الليمون الحامض الى 4 شرائح كبيرة. ثم، يوضع في غلاية صغيرة على نار هادئة، ويُسكب إليه االماء. بعدها، يتم إضافة جميع المكونات. تُقلِّب المكوّنات جيدًا، ونترك حتى تتجانس مع بعضها البعض.

تختلف مدة بقاء المشروب على النار بحسب نوعية المكوّنات المستخدمة، فإذا قمنا باستخدام المقادير المطحونة يجب ترك المزيج على النار حتى غليان السائل، ولكن إذا استخدمنا الشكل الآخر للمقادير يجب ترك السائل على النار لمدة دقيقتين بعد الوصول إلى غليان السائل.

أخيرًا، يُسكب في كأس ويتم شربه ساخنًا بعد كل تناول الوجبات الرئيسة.

فوائد الزنجبيل في إذابة دهون البطن:

يُستخدم شراب الزنجبيل الطازج لحرق دهون البطن؛ لأنه يُحفّز عملية الهضم ويزيد الأيض، مما يؤدي ذلك إلى حرق الدهون بشكل فعّال. كما ويُعزز شعور الإنسان بالشبع الأمر الذي يحدّ من الرغبة في تناول الطعام.

فوائد الليمون الحامض في إذابة دهون البطن:

يتميّز الليمون الحامض بفوائد هامة في عملية حرق الدهون؛ لأنّه يخلّص الجسم من السموم، ومضاد ممتاز لعمليات الأكسدة، ويقلل احتباس المياه والسوائل في جسم الإنسان. وبالتالي، يُخفّف من انتفاخ منطقة البطن.
 
"تشير الدراسات أن سمنة البطن أشد خطورة في التسبب بالأمراض المختلفة، وفي تهديد سلامة الحياة، من مجرد الزيادة في وزن الجسم، خصوصًا لدى النساء".
 
أسباب تراكم دهون البطن:

تتعدّد الأسباب المؤدية إلى تراكم دهون البطن لدى المرأة في مختلف مراحل حياتها. ولعلّ أبرزها:

1- تناول الكثير من الطعام

إن السبب الرئيس في تراكم دهون البطن، هو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وخصوصًا تلك الغنية بالدهون، فتبدأ الدهون في التراكم في مختلف مناطق الجسم، وتكون البداية في منطقة البطن. ومع الإستمرار في تناول كميات كبيرة من الأطعمة، فإن المعدة ستعتاد على ذلك، ولا تعود تشعر بالشبع إلا بعد الحصول على هذه الكمية الكبيرة، والتي تسبب تراكم دون البطن.

لذلك، يجب حساب كمية السعرات الحرارية المناسبة لحاجة الجسم يوميًا، وذلك وفقًا للمرحلة العمرية والوزن، والالتزام بها.
 
2- الخيارات الغذائية

ليس فقط كمية الطعام الذي نتاولها هي السبب وراء زيادة دهون البطن، بل أيضًا نوعية الطعام؛ إذ الأطعمة الدهنية والسكريات والكربوهيدرات المعالجة والنشويات وكذلك المقليات، تساعد في زيادة الدهون، ولا سيما تراكمها في منطقة البطن.

3- عدم الحركة

إن ممارسة الرياضة تساعد في زيادة عملية حرق الدهون. ومن دون ذلك، فإن الجسم سيجد صعوبة في التخلّص من الدهون بسهولة، لتبدأ في التراكم بمنطقة البطن. لذا، يجب الإنتظام على ممارسة الرياضة بشكل يومي، وخصوصًا تمارين البطن للتغلّب على تكدس الدهون بها.

4- التقدّم في السن

للمرحلة العمرية دورًا هامًا في تراكم دهون البطن؛ حيث أن عملية الحرق تصبح أكثر صعوبة كلما تقدمت السيدة في العمر، ولا سيما في مرحلة انقطاع الطمث. ويعود ذلك للتغيرات الهرمونية، فمع انخفاض هرمون الإستروجين بالجسم، تزداد فرص زيادة الدهون وتراكمها في البطن.

لذلك، ينصح بتناول الطعام الصحي والإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون؛ لتفادي تراكمها في البطن.

5- عدم النوم كفاية

أن قلة النوم أو عدم الحرص على النوم لساعات طويلة، وخصوصًا في فترة الليل سوف يؤثّر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تُعدم فرص حرق الدهون. لذلك، يجب الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا، لا سيما في فترة الليل.

6- التوتّر والضغط النفسي

التوتر والضغط النفسي، يسبّبان في رفع إنتاج هرمون الكورتيزول بالجسم، والذي يؤثر على عملية الأيض وحرق الدهون بالسلب. كما وأن هناك أشخاص يلجؤون الى تناول كميات كبيرة من الطعام عند الشعور بالتوتر والضغط العصبي، ويفقدون القدرة على التحكم بكميات الطعام ونوعيته.

7- الحمل والولادة القيصرية

تؤثّر مرحلة الحمل تؤثر جسم المرأة بصورة كبيرة؛ إذ تصبح البطن بارزة مع مرور أشهر الحمل. ويمكن أن يستمر ذلك حتى ما بعد الولادة، جرّاء النظام الغذائي الخاطئ خلال فترة الحمل. كما وأن الولادة القيصرية تزيد من فرص تدلي البطن.
وللوقاية من دهون البطن بعد الولادة، ينصح باتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل، والبدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة.
وينصح بالرضاعة الطبيعية؛ لتحفيز الجسم على فقدان الوزن.

8- متلازمة تكيس المبايض

إن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض هن أكثر عرضة لتراكم دهون البطن عن غيرهن. وذلك نتيجة الإختلال الهرموني.
 



يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • ابتسام سويد (السماعيه):تقديم المساعدة
  • خضر سعيد رمضان (فرون):تقديم معاملات و أدوية
  • layal (Abidjan):ya3tikon al3afyeh ya rab
  • عمر النجاري (المغرب):عمري 19 كنت او اليوم راني في الحجر صيحي يمكن لي أيضا ستفاذ
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3