X
Jun 02, 2020   08:05 pm
facebook
twitter
you tube
whatsapp
Free Weather Widget
صحة وتغذية
22-05-2020
مأكولات صحية للسّحور تحتوي أقل من 100 سعرة حرارية
T+ | T-

 

إن من شأن وجبة السحور أن تساعد جسمك على تحمل الصوم ليوم طويل كما أنها تمده بالغذاء وتمنحه النشاط، لذلك تُعتبر أساسية ويُنصح بتناولها لاسميا وأنها تساعد على تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، لذلك لا بدّ من اختيار المأكولات المغذية وذات السعرات الحرارية المدروسة حتى تحتفظي على جسم رشيق وصحة جيدة.

5 مأكولات صحية للسّحور تحتوي أقل من 100 سعرة حرارية




1 - نصف حبة من الأفوكادو:

يعتبر الأفوكادو من أفضل المأكولات التي تحتوي الفيتامينات وتمد الجسم بالطاقة لاسميا وأنها تحتوي الدهون الحسنة. ننصح  بتناول نصف حبة منها على السحور مع ملعقة صغيرة من العسل إن أردت. من شأن هذه الوجبة أن تنشط الجسم وتمنحه الطاقة ليصوم طوال اليوم كما أنها مغذية وفي حال التزمت بالكمية المذكورة لن تزيدي وزناً أبداً. يُذكر أنه على حبة الأقوكادو أن تكون بحجم متوسط حتى تأكلي نصفها.



2 -  20 حبة من الفول السوداني أو 14 حبة من اللوز والمكسرات النيئة:

يعتبر مثالي لمرضى القلب لاسيما وأنه يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم كما يساعد على تحسين عمل العقل والذاكرو هذا غير أنه يحتوي الكثير من الفيتامينات والمعادة والأحماض التي يحتاجها الجسم. وكذلك الأمر بالنسبة للمكسرات النيئة لذلك تنصحك ياسمينة بتناولها عند السحور شرط الإلتزام بعدد الحبات حتى لا تكسبي الوزن فهي تحتوي دهون نباتية .



3 - حبة من الموز:

يعتبر الموز من أكثر الفاكهة التي تحتوي الألياف لذلك يعتبر مثالياً لفقدان الوزن لأنه يعزز الشعور بالشبع. كما أن فاكهة الموز غنية أيضاً بالبوتاسيوم والمغنيزيون والكثير من الفيتامينات الأساسية لتقوية المناعة ومحاربة الفيروسات. وفي المناسبة اليك من ياسمينةأهمية تناول الموز في هذه الأوقات المحددة من النهار



4 - شرائح من صدر الديك الرومي مع الخضار:

من شأن شرائح الديك الرومي أن تساعد على خسارة الوزن لاسيما وأنها تعزز شعور الشبع وتحتوي كميات كبيرة من البروتين وبسيطة جداً من الدهون . تناولي 4 شرحات منها مع الخضار من دون الخبز وستشعرين بالشبع التام وبالقدرة على الصوم طوال اليوم من دون تعب كبير لأنه مثالي لتوليد الطاقة في الجسم.



5 -بيضة مسلوقة مع الخضار:

إن البيض السملوق مفيد جداً وأساسي لصحة الإنسان، وهو غني بالفيتامينات والبروتينات التي تعزز شعور الشبع وفي الوقت عينه تخفض مستوى الكولسترول في الجسم. تناولي حبة منه مع الخضار عند السحور ليساعدك على الصوم وأنت بكامل الصحة والنشاط والرشاقة.

وأخيراً، ننصحك  أيضاً بشرب نصف ليتر من المياه عل الأقل عند السحور لتحافظي على رطوبة جسمك، نشاطه وصحته في الوقت عينه. واكتشفي أهم فوائد شرب المياه الباردة


يلفت موقع صوت الفرح إلى أنه ليس مسؤولاً عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على إحترام الأصول واللياقات في التعبير، ويحتفظ بعدم نشر أي تعليق يتضمن قدحاً أو ذمّاً أو تشهيراً أو تجريحاً أو شتائم.
  • ابتسام سويد (السماعيه):تقديم المساعدة
  • خضر سعيد رمضان (فرون):تقديم معاملات و أدوية
  • layal (Abidjan):ya3tikon al3afyeh ya rab
  • عمر النجاري (المغرب):عمري 19 كنت او اليوم راني في الحجر صيحي يمكن لي أيضا ستفاذ
  • bassam mohamad nesse (brasil):بسّام نسر من البرازيل ...تحياتي لأسرة صوت ألفرح و لأهل صور ألأعزاء
  • eljamal (gabon):a7la mawke3 la ntebe3 fe el akhbar men bara lebnen
  • Zainab ghandour (معركة):صوت الفرح كل الفرح ❤️
  • حسين موسى (الجنوب ، معركه):كل الشكر للصوت الفرح
  • ادهم الرفاعي (فلسطين):صوت الفرح الافضل و شكرا صوت الفرح
  • هزار (القصيبه):بشكرصوت فرح وبتمنى لهم التوفيق
  • نجوى جمال (صور):صوت الفرح هوي الفرح كلو و هني اهل المحبي و الفرح
  • نعمان ابو خليل (القليله):نشد على ايديكم ايها الشرفاء
  • محمد (صور):تحية الى كوثر عيسي
  • غدير فرح (الجنوب):تحية لجميع محبي صوت الفرح صوت الجنوب
  • عباس الجواد (قاقعية الصنوبر):من افضل الاذاعات صوت الفرح تحياتي لكم
  • صوت الفرح (صور):لإعلاناتكم على راديو صوت الفرح والموقع الإلكتروني إتصل 07742130
  • صوت الفرح (صور):يمكنكم الإستماع إلى راديو صوت الفرح على الموجة 104.3