على الرغم من أهمية النوم للصحة الجسدية والعقلية، فقد تجدين صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد كل ليلة. يمكن الشعور بتأثير قلة النوم في جميع مجالات حياتك.…
التعرّق من الأعراض الأساسية للجُهد المُصاحب لممارسة الرياضة، ويلاحظ الباحثون أن التعرّق هو الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية للنشاط البدني؛ حيث يعمل كوسيلة لتنظيم درجة حرارة الجسم، من خلال التبريد التبخيري. عند…
المكسرات من الأغذية الصحية لصحة الجسم، لغناها بالبروتين والدهون الصحية،كما أنها تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات، يمكن تناولها منفردة كوجبة خفيفة، أو من خلال إضافتها إلى أطباق السلطة وغير…
يشتهر قصب السكر عادة بارتباطه بالنظام الغذائي المُتبع لإنقاص الوزن، وذلك بسبب احتوائه على بعض العناصر الغذائية، ولكنه لا يزال يرتبط بسعرات حرارية عالية كبعض أنواع السكريات الموجودة الأخرى، وعدم…
يحتفل العالم باليوم العالمي لالتهاب الكبد يوم 28 من تموز (يوليو) من كل عام، للتوعية بخطورة بالتهاب الكبد وطرق الوقاية والعلاج. خصوصاً أن أمراض الكبد تتسبب بما يقرب من 2…
قد يوفر إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي العديد من الفوائد الصحية، ربما أبرزها تحسين صحة الجهاز الهضمي، والمناعة، وتقليل الاكتئاب وتعزيز صحة القلب، ولهذا ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي…
فوائد تمارين التنفس عديدة للجسم فهي تساعد على الاستنشاق والزفير بعمق و تهدئة التوتر، مما قد يخفف من أعراض الأمراض المزمنة المختلفة، ومن المهم ملاحظة أن تمارين التنفس هي علاج…
البروكلي من الخضراوات التي ينصح الأطباء وخبراء التغذية بإدراجها ضمن الأنظمة الغذائية المتبعة لخسارة الوزن، وذلك لقلة السعرات الحرارية فيه ولغناه بالمقابل بالألياف الغذائية التي تمنح شعوراً بالامتلاء لساعات طويلة،…
كشفت دراسة إيطالية حديثة أن المكونات الرئيسية لقهوة “الإسبريسو” قد تحمي من تكتل البروتين في الدماغ المرتبط بالزهايمر، مما يمنح العلماء وسيلة علاجية جديدة للمرض، وفق تقرير لموقع “ساينس أليرت”.…
التين الشوكي غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة مما يجعله خيارًا مناسبًا للعديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم…
