تظل مشكلة الدهون المتراكمة في أنحاء الجسد تؤرق الجميع، ويحاول البعض استغلال الصيام في شهر رمضان لتدعيمه ببعض المأكولات والمشروبات لإذابة هذه الدهون، لذا نقدم لكم في مقالنا هذا مجموعة مشروبات لحرق الدهون في رمضان وقائمة بالعصائر الطبيعية في رمضان.
مشروبات للتخسيس في رمضان
على الرغم من أن رمضان هو شهر الصوم، فإنه وكما نعلم يهتم الجميع بتحضير المزيد من أصناف الطعام المختلفة، وتبدأ رحلة التهام الطعام منذ أذان المغرب وحتى قبل أذان الفجر بثوانٍ معدودة، ولكن البعض يستغل هذه الفترة نفسها من أجل حرق الدهون واستغلال الشهر الكريم في تناول بعض المشروبات التي تساعد على التخسيس وأبرزها:
مشروب الزنجبيل بالليمون
إن تناول مشروب الزنجبيل مضاف إليه الليمون الطازج، يعمل على السيطرة الكاملة على مستويات الكولوسترول في الدم.
كما أنه يمكن شرب الزنجبيل قبل تناول وجبة السحور في رمضان للوقاية من الانتفاخ وتنشيط عملية الهضم.
كما أنه يعمل كمنظم طبيعي لمستوى الكورتيزول وهو الهرمون الذي يساهم في ظهور دهون البطن، فيقوم الزنجبيل بتثبيط نشاطه.
شرب الزنجبيل مع الليمون يمنح جسدك طاقة كبيرة ويساعدك في ممارسة نشاطاتك في رمضان خاصة عند تناوله في فترة السحور.
يمكن تناول الزنجبيل بوضع ملعقة ونصف الملعقة من مسحوق الزنجبيل أو الأجزاء السليمة في الماء وتركها تغلي على النار، ثم نضعها في كوب مع إضافة ملعقة من العسل والليمون.
شرب الماء للتخسيس
عليك ألا تقع في غلطة تجاهل شرب الماء في شهر رمضان، فالبعض يذهب دائمًا إلى تناول العصائر المفيدة في رمضان فقط، ويتجاهل شرب الماء التي تُعد مهمة للغاية لصحة الإنسان سواء في رمضان أو في الأيام الأخرى، كونها تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، كما تساعد على تحسين وظائف الكلي والكبد، وتمنع تكون الحصوات وتساعد على التخلص من السموم وتمنع ترسب الأملاح في الجسم.
يسهم الماء أيضًا في عملية تحسين الحركة الدموية، ويعمل على توصيل الدم إلى اللزوجة المناسبة، كما أن الماء يعمل بطريقة طبيعية على استقطاب الدهون بعملية تسمى “التحليل المائي” بحيث تتفاعل الماء مع الدهون الثلاثية بما يسهم في حرق الدهون الموجودة بالطعام والدهون المخزنة بالجسم.
احرص على الماء بشكل خاص لدورها في حرق الدهون وإنقاص الوزن والتخسيس، فلا عجب أن نقول عنها إنها أفضل مشروبات للتخسيس في رمضان، حيث ينصح الأطباء بتناول ما بين 6 إلى 8 أكواب يوميًا في رمضان بشكل متقطع ما بين وجبتي الإفطار والسحور، بينها كوبان فقط وقت الإفطار.
الشاي الأخضر للتخسيس
يُعرف عن مشروب الشاي الأخضر أنه مفيد للغاية في تنزيل الدهون، وهو من أهم مشروبات رمضان والدايت، وينصح خبراء التغذية بالمداومة على تناوله في شهر رمضان والأيام الأخرى، كونه يعمل على حرق الدهون وتقليل الوزن الزائد، فيما يعمل على التخلص من المواد المؤكسدة في الجسم ويساعدك على التخلص من السموم الضارة، ويُنصح بعدم الإفراط في تناوله فيكفي تناول كوب واحد فقط يوميًا.
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة قليلة من الكافيين تساهم في حرق الدهون، إضافة إلى بعض المواد ذات التأثير القوي على عملية التمثيل الغذائي، التى تساعد على التخسيس، كما أنه يساهم في رفع مستوي الهرمونات التي تحول الدهون إلى طاقة، فيما يُعزز من عمليات الأيض التي لها تأثير في حرق ما بين 3 إلى 4 في المائة من السعرات الحرارية بشكل يومي.
عصير الحامض للتخسيس
يُخزن الحامض عشرات الفوائد الهامة للجسم، ولكنه يظل أحد أفضل وأكثر المشروبات التي تساهم في حرق دهون الجسم وتنزيل الشحوم الزائدة، ويمكن تناول عصيرالحامض مضافًا إليه النعناع أو يمكن إضافته على الكثير من المشروبات الأخرى مثل الزنجبيل أو القرفة، فيما يمكن استخدام الحامض مع الطعام في السلطة يوميًّا على إفطار رمضان، وهو أحد أفضل العصائر الطبيعية في رمضان.
والحامض يُعد من المشروبات المنخفضة السعرات الحرارية، لذا فإن تناوله مع وجبات الطعام، يعمل على تقليل عدد السعرات الحرارية للوجبة، كما يساهم في ترتطيب الجسم، وإبقاء الجسم رطب بما يُساعد على تخفيف الوزن وحرق الدهون، كما يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، بما يولد الطاقة ويُخسرك المزيد من الدهون.
مشروب القرفة للتخسيس
تُعد القرفة من أبرز مشروبات التخسيس في رمضان، حيث تعمل على هضم الطعام بسهولة، ويمكن تناول القرفة بطرق كثيرة، أبرزها شربها مع الزنجبيل أو خلطها مع الحليب، لأنها تساهم في حرق الدهون، وإنقاص الوزن والتخلص من شوائب الدهون الزائدة في أنحاء الجسم.
فتعمل القرفة بشكل مباشر على إدارة عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل ممتاز، بما يضمن لك عدم وجود مشاكل في هذه العملية بجسمك، كما تقيك من أمراض السمنة وخلل دهون الدم والسكري أيضًا، فيما تُخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
يمكن لمشروب القرفة أن يُحسن من نسب الجلوكوز في الدم، وتقليل الدهون الثلاثية، فيما تُخفف أيضًا من أثار الوجبات الغنية بالدهون عبر إبطاء الزيادة في نسبة السكر بالدم بعد تناول الوجبة مباشرة، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة كبيرة من القرفة إلى الماء وتركها لتغلي ويمكن إضافة الليمون إليها وتحليتها بملعقة عسل.
مشروب الشمر للتخسيس
يُعد مشروب الشمر أحد المشروبات الطبيعية التي يتم استخدامها للتخسيس ودون أضرار، حيث يتم احتساء شراب الشمر المغلي المضاف إليه الليمون دافئًا، يفمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، كما يعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن، لذا فإنه مشروب جيد في رمضان للأفراد الذين يستهدفون حرق الدهون بمزاق جيد.
مشروب الأخضر للتخسيس
يمكن أن يحتوي العصير الأخضر على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، لكنه لا يحتوي على نفس الألياف مثل تناول الخضار بالكامل ، ولهذا السبب يجب أن تنتبه إلى أنواع العصائر التي تتناولها، ومع ذلك ، يمكن أن يكون العصير الأخضر مشروبًا منعشًا ومرطبًا عندما تهدف إلى إنقاص الوزن.
يقول الخبراء : “عند اختيار عصير أخضر، تأكد من الحصول على تلك التي تحتوي على خضروات فقط ، أو مصنوعة من فاكهة واحدة مثل التفاح، أولئك الذين لديهم الكثير من الفاكهة يمكن أن يكون لديهم نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، ويمكن أن يجعلك في الواقع تشتهي المزيد من السكر لاحقًا.”
Follow Us:
