يعد الرمان من الفواكه الغنية بالمذاق والفوائد الصحية، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تسهم في تعزيز الصحة العامة للجسم.
وفقًا لدراسة نشرتها صحيفة “Times of India”، فإن الرمان ليس مجرد فاكهة طعمها لذيذ، بل يمتلك خصائص صحية مهمة تشمل تنظيم ضغط الدم، وتحسين الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، ما يجعل منه فاكهة سحرية.
الرمان ودوره في تحسين الصحة العامة
ووفقًا للتحليل الغذائي للرمان، يحتوي كل وعاء بحجم 144 جرامًا على 93 سعرة حرارية، 2.30 جرام من البروتين، 20.88 جرام من الكربوهيدرات، و0.14 جرام من الدهون، وهذه التركيبة الغنية بالعناصر الغذائية تجعل من الرمان خيارًا مثاليًا للراغبين في تعزيز صحتهم العامة.
والرمان غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، ما يسهم في تعزيز جهاز المناعة وتحسين مستويات الدهون في الجسم.
ضبط ضغط الدم وتحسين تدفق الدم
ويعتبر الرمان غذاءً مفيدًا للأشخاص الذين يعانون تقلبات في ضغط الدم، خاصة ارتفاع ضغط الدم، فقد أظهرت الأبحاث أن عصير الرمان يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم.
كما أن الرمان يحتوي على النترات التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى العضلات، خاصة عند تناوله قبل 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية، ما يعزز الأداء الرياضي ويزيد من كفاءة التمارين.
تعزيز الذاكرة والوقاية من الأمراض العصبية
وأظهرت الدراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام لمدة شهر يمكن أن يحسن الذاكرة البصرية واللفظية، وقد أثبتت الأبحاث أن الرمان يساعد على علاج ضعف الذاكرة الناجم عن جراحات القلب، ويقلل من خطر الإصابة بمرض “ألزهايمر”، ما يجعله غذاء مثاليًّا لدعم الصحة العقلية.
مكافحة الكوليسترول وحماية القلب
ويعد الرمان غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحمي الدهون في الدم من الأكسدة، وهو ما يسهم في الوقاية من تراكم اللويحات الشريانية التي تؤدي إلى أمراض القلب.
كما أظهرت الأبحاث أن زيت بذور الرمان يساعد على تحسين مستويات الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاع نسبة الكوليسترول.
الوقاية من السرطان والتهابات المفاصل
ويحتوي الرمان على مركبات مثل البوليفينول، التي تتميز بتأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد أظهرت فعالية في مكافحة أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا والرئة والثدي.
كما تسهم هذه المركبات في تقليل التهابات المفاصل وتحسين حالة الغضاريف التالفة، ما يجعل الرمان مفيدًا للأشخاص الذين يعانون هشاشة العظام.
وإدخال الرمان في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يوفر فوائد صحية عديدة، سواء كان تناوله طازجًا أو كعصير أو إضافته إلى وصفات الطعام المختلفة، إذ إن هذه الفاكهة ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل تعد أيضًا خيارًا صحيًّا يدعم الجسم في مكافحة الأمراض ويحسن من الأداء البدني والعقلي على حد سواء.
